‧堅持‧

6/20（ㄧ）x-bike40分

早：燕麥+無糖豆漿、黑咖啡

午：自帶便當（竹筍、白菜、百頁）

晚：生菜1碗加無糖優格、秋葵8根、油漬菇菇煎蛋、美國蟠桃1顆

6/19（日）

早：檸檬磅蛋糕2片、黑咖啡

午：水餃8個、高麗菜等等

晚：jammy's生菜沙拉、烤馬鈴薯、幾片餅乾

6/18（六）

早：起士蛋餅、煎餃1個、蘿蔔糕半個、豆漿

飲料：青採翠玉、黑咖啡

午：（蒸餃、鍋貼、紅油抄手麵、滷味、燙青菜）2人共食

晚：粽子1個、宗媽煮的菜、磅蛋糕1片、冬瓜青草茶

6/17（五）

早：燕麥+無糖豆漿、黑咖啡

午：自帶便當

點心：蘋果1個、奇異果1個

晚：油漬菇菇青花椰、苜蓿芽、茄子、雞胸肉 、熱拿鐵

6/16(四)

早：燕麥+無糖豆漿、黑咖啡

午：自帶便當

晚：油漬菇菇青花椰、苜蓿芽、茄子、雞胸肉 、熱拿鐵

6/15(三) 快走40分

早：肉鬆蛋吐司+拿鐵

午：家裡煮的

晚：五穀粽1個

6/14(二)

早：燕麥加無糖豆漿、黑咖啡

午：便當

晚：橋北屋鯖魚定食+拿鐵

6/13(一)

早：法國麵包+無糖豆漿+黑咖啡

午：自帶便當

晚：燙青菜+糖心蛋

6/12（日）

早：涼麵、當歸湯

午：花雕雞泡麵+吼摟唷依

點心:榴槤一小塊

晚：打包的酸菜白肉鍋

6/11（六）健身房快走40分+重訓30分

早：法國麵包+蘑菇抹醬、火龍果、奇異果、黑咖啡

午：酸菜白肉鍋+水餃5顆

晚：麻醬麵、青菜豆腐湯、無糖青茶

6/10（五）

早：打拋豬蛋餅、薯餅、大杯奶茶

午：海產粥+小菜

晚：伊都日本料理（花壽司、土瓶蒸、炸蝦、炒碧玉筍）

6/9（四） 快走40分

早：肉蛋土司+無糖豆漿

午：粽子

點心：涼麵

晚：鍋燒意麵+無糖青茶

6/8（三）

早：燕麥+黑咖啡

午：自帶便當

晚：潛艇堡

飲料：抹茶拿鐵

6/7（二）

早：燕麥+黑咖啡

午：自帶便當

晚：水煎包+？？ 無糖青茶

6/6(一)

早：燕麥+黑咖啡

午：自帶便當

晚：？？

6/5（日）

早：飯團、拿鐵大杯

午：粽子一個、肉粿

晚：水餃8個、竹筍湯

6/4（六）

早：黑糖起司饅頭+無糖豆漿

午：優格沙拉+炒麵半碗

晚：水煎包+粽子半個、無糖清茶

6/3（五）

早：晴天包子（青江菜包）、無糖豆漿、黑咖啡

午：自帶便當

晚：花枝煎+魚蛋湯 

6/2（四）

早：堅果饅頭夾蛋夾苜蓿芽、低糖豆漿、黑咖啡

午：自帶午餐

晚：燙大陸妹、秋葵、菇菇、豆腐半盒

紅茶加鮮奶

6/1（三）

運動：早上快走35分

早：堅果饅頭夾蛋夾苜蓿芽、無糖黑豆漿250ml

午：自帶便當、鼎泰豐鮮肉粽半顆

點心：蘋果1顆

晚：水煮高麗菜、秋葵、白精靈、義美紅茶